BCAA

111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Любой спортсмен, для достижения наилучших спортивных результатов, уделяет внимание не только физическим нагрузкам, но и правильному, сбалансированному питанию. Включая в свой рацион жиры, витамины, углеводы, минералы он, тем не менее, всегда ставит на первое место белки. Ведь именно во многом благодаря им формируется мышечная масса нашего тела. Неспроста все спортсмены, без исключения, принимают аминокислоты в качестве пищевых добавок. Ведь аминокислоты – это составные части белка, его «кирпичики». Самыми полезными для роста мышечной массы считаются аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками, сокращённо ВСАА (Branched-chain amino acids). 

Спортивное питание, в состав которого входят ВСАА, играет ключевую роль в анаболических и восстановительных процессах организма спортсмена. По сути это комплекс, который представляет собой три незаменимых аминокислоты: валина, изолейцина и лецина. Термин «незаменимые» означает, что человеческий организм не способен синтезировать их самостоятельно. Следовательно, аминокислоты ВСАА возможно получить только извне. Они содержатся в определённых типах продуктов питания или в специальных БАДах. 

Аминокислоты BCAA это основа спортивного питания

Спортивное питание, основу которого составляют эти незаменимые аминокислоты, имеет несколько форм выпуска. Большой популярностью в спортивной среде пользуются ВСАА в виде капсул. Удобство употребления и нейтральный вкус – основные достоинства данной формы. К минусам можно отнести только относительно высокую цену. Таблетки ВСАА аналогичны капсулам, но проходят более долгий процесс усвоения организмом. Самую демократичную цену имеют ВСАА в виде порошков. Их стоимость является самой наименьшей, относительно других форм выпуска этой пищевой добавки. Но за экономию приходится мириться с плохой растворимостью в жидкости и горьким вкусом.

Почему производители спортивного питания из десяти незаменимых для нашего организма аминокислот выбрали именно эти три? Ответ кроется в полезных свойствах ВСАА. 

Лейцин – принимает важное участие в процессах формирования и роста мышечных клеток. Благодаря ему печень и мышечная ткань синтезируют молекулы протеина. К тому же, лейцин оказывает влияние на выработку тестостерона, который, в свою очередь, играет непосредственную роль в увеличении мышечной массы. Ещё лейцин поддерживает высокие концентрации серотонина в крови, что позволяет снизить усталость тела, повысив интенсивность тренировок, и понижает уровень глюкозы в крови.

Изолейцин – обеспечивает мышцы спортсмена дополнительной энергией, принимает участие в процессах восстановления повреждённых мышечных волокон и выработке гемоглобина. 

Используем аминокислоты для роста мышц

Валин – способствует улучшению баланса азота в мышцах, тормозит процесс белкового распада, ускоряет рост мышечной массы. 
Помимо ключевой роли в наращивании мышечной массы, эти три незаменимых аминокислоты способствуют процессу интенсивного сжигания жира организмом спортсмена, ускоряя его метаболизм. Но чтобы получить наилучший эффект от приёма пищевых добавок ВСАА спортсмену нужно следовать определённым рекомендациям. Приём аминокислот ВСАА обусловлен лишь в том случае, когда спортсмен ставит перед собой одну из двух радикальных задач. Это либо быстрый набор мышечной массы, либо сжигание жира. Если атлет хочет быстро нарастить мышцы, необходимо принимать ВСАА в дни тренировок перед началом спортивных занятий, во время тренировки и по завершении. Для предотвращения мышечного катобализма рекомендуется принимать ВСАА с утра, сразу после пробуждения.

Если спортсмен хочет устранить излишки жира, то ему достаточно принимать ВСАА перед тренировкой и сразу после окончания силовых занятий. В дни отдыха ВСАА можно не употреблять. 4-8 грамм на приём составляет оптимальную дозировку, как при сжигании жира, так и при наращивании мышечной массы. Поскольку побочные эффекты у аминокислот отсутствуют, то приём их может быть неограничен по времени. Надеемся, что применение этой пищевой добавки поможет вам в сжатые сроки улучшить ваши спортивные достижения.